怎样在20天内瘦10斤
1、因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），专家们认为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。
2、平时要注意饮食搭配，不要经常大鱼大肉，多吃些水果蔬菜，还要经常运动，多多锻炼身体，另外也可以加入一些减肥产品予以辅助，这样减肥可以更快点，欢迎采纳。
3、前3天跳绳150下，有效而且绝不会反弹，后14天跳500下以上，晚上8点以后不要吃东西，只喝纯净水，最后3天只吃苹果，如果觉得没力气，可以吃综合维生素。
4、晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
5、每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
6、最健康的方式无非锻炼，其中最推跑步，有氧运动，每天匀速跑1个小时左右，再搭配其他活动，如仰卧起坐，健身操（看自己喜欢）。
小佳非
